Тревожно и то обстоятельство, что в этот праздничный период увеличивается и количество отравлений спиртосодержащей продукцией, включая смертельные. Поэтому стоит осознанно подойти к планированию новогодних празднеств.
Тема безопасной дозы алкоголя достаточно давно и широко обсуждается в научных кругах. Мнения ученых разные, величину безопасной дозы рассматривают в зависимости от различных факторов. В увеличении величины этой дозы заинтересованы, прежде всего, производители, продавцы алкоголя, продавцы антитоксических веществ, рестораторы. Систематически превышают норму те, кто от природы имеет повышенный риск стать алкоголиком. Вывод из этого один: опасность употребления алкоголя заключается не столько в количестве выпитого, сколько в принципиальной сути употребления алкоголя. Дело начинается с малых доз, которые со временем становятся привычными и переходят в большие. Всякое употребление алкоголя наносит вред организму потребляющего.
Для того чтобы максимально обезопасить себя от соблазнов, провоцирующих факторов, возможных вредных последствий злоупотребления алкоголем в период длинных выходных, попробуйте придерживаться следующих рекомендаций.
Во-первых, правильно подготовьтесь к новогодней ночи: постарайтесь отдохнуть и выспаться. Известно, что усталость провоцирует раздражительность, повышение тревожности, желание быстро расслабиться, в том числе с помощью употребления большего количества спиртного. Разнообразьте выбор безалкогольных напитков на столе по вашему вкусу, запланируйте праздник, а не застолье. Продумайте праздничную программу, которая будет требовать активного участия. Не пейте натощак, ешьте больше овощей и фруктов. Избегайте переедания продуктов, дающих лишнюю нагрузку на печень. Не смешивайте разные спиртные напитки, не покупайте сомнительный алкоголь в непроверенных торговых точках, критично относитесь к скидкам, внимательно изучайте этикетки. Отслеживайте свое состояние, не старайтесь быстро достигнуть состояния ощутимого опьянения, пусть новогодняя ночь будет длинной. Поднимая бокал, совершенно не обязательно выпивать его до конца. Больше двигайтесь, гуляйте, дышите свежим воздухом. Помните о том, как вы выглядите в состоянии опьянения и как будете себя чувствовать утром, если выпьете больше запланированного. Не покупайте на праздничный стол детское шампанское. Газированные напитки с большим количеством сахара и красителей не принесут пользы, а имитация алкоголя, понижая порог родительского запрета, по сути, является пропагандой употребления.
Во-вторых, спланируйте новогодние каникулы: отнеситесь к длинным выходным как к возможности сделать действительно что-то хорошее для своего как физического, так и психического здоровья. Помните, что время субъективно измеряется количеством полученных впечатлений. Алкоголь притупляет их остроту, а потому, выпивая, мы фактически «крадем» у себя драгоценный отдых, психологически сокращая новогодние каникулы. Спланируйте выходные так, чтобы употребление алкоголя подряд в течение нескольких дней не вписывалось в ваше расписание (необходимость сесть за руль, катание на лыжах, коньках и т.д.). Реализуйте давнюю мечту или просто сделайте то, чего бы очень хотелось, но на что никогда не хватает времени. Включите в свои планы физическую нагрузку.
Для людей со сформированной зависимостью к алкоголю и другим психоактивным веществам наиболее верной рекомендацией будет не употреблять спиртное вообще, и это — единственный выход остаться в трезвости, не уйти в запой, оказавшись в результате на больничной койке. В этом случае для встречи Нового года, безусловно, необходимо выбирать непьющие компании.
